आजकालच्या धावपळीच्या युगात निरोगी राहणं अत्यंत आवश्यक आहे, त्यासाठी योग्य जीवनशैली, उत्तम आहार, व्यायाम या गोष्टी महत्त्वाच्या आहेत. आजकाल फिट राहण्यासाठी प्रत्येक जण प्रयत्न करताना दिसतोय. शारीरिकदृष्ट्या सक्रिय राहण्यासाठी लोकांना अनेकदा विविध प्रकारचे व्यायाम करायला आवडतात. त्यापैकी चालणे आणि पायऱ्या चढणे एक आहे. जे वजन कमी करण्यासाठी खूप प्रभावी मानले जाते. लोकांना अनेकदा प्रश्न पडतो की पायऱ्या चढणे किंवा चालणे यात कोणता व्यायाम वेट लॉससाठी अधिक फायदेशीर आहे? जाणून घेऊया.
दोन्ही अतिशय महत्त्वाचे आणि आरोग्यदायी व्यायाम
चालणे असो किंवा पायऱ्या चढणे, दोन्ही अतिशय महत्त्वाचे आणि आरोग्यदायी व्यायाम मानले जातात. याचे अनेक फायदे आहेत. हे दोन्ही शरीर मजबूत करतात आणि स्नायूंना टोन करतात. बरेच लोक मॉर्निंग किंवा इव्हिनिंग वॉक करतात, पण पायऱ्या चढण्याचा हा व्यायाम फार कमी जण करतात. बऱ्याच लोकांच्या मनात एक प्रश्न असतो की वजन कमी करणे, चालणे किंवा पायऱ्या चढणे यापैकी अधिक प्रभावी काय आहे? जर तुमच्या मनात हा प्रश्न वारंवार येत असेल, तर आज आम्ही तुम्हाला सांगणार आहोत की, वजन कमी करण्यासाठी या दोघांपैकी कोणता उपाय चांगला आहे?
चालणे किंवा पायऱ्या चढणे? काय अधिक फायदेशीर आहे?
चालताना, शरीर सरळ रेषेत असते, परंतु पायऱ्या चढताना, शरीर उभे राहते आणि एका कोनात वळते, ज्यामुळे स्नायूंवर दबाव पडतो आणि पायांचे स्नायू स्थिर आणि मजबूत होतात. चढताना, शरीर गुरुत्वाकर्षणाच्या विरुद्ध जाते. यामुळे पायांच्या स्नायूंवर होणारा ताण त्यांना मजबूत आणि टोन्ड बनवतो.
चालताना, फक्त बोटांवर दबाव आणला जातो. त्याचवेळी पायऱ्या चढताना पाय, बोटे, गुडघे, टाच या सर्व भागांवर दबाव येतो आणि त्यांचा व्यायाम केला जातो, ज्यामुळे पायांची ताकद वाढते.
पायऱ्या चढण्यासाठी चालण्यापेक्षा जास्त मेहनत घ्यावी लागते, ज्यामुळे ती एक चांगली कसरत बनते. यामुळे स्टॅमिना वाढतो आणि ऊर्जा वाढते.
लोकांना बाहेर पार्क किंवा मोकळ्या जागेत फिरायला जाण्याची सक्ती केली जाते, परंतु तुम्ही कुठेही पायऱ्या चढू शकता, मग ते घर, ऑफिस किंवा मॉल असो.
पायऱ्या चढल्याने चालण्यापेक्षा जास्त कॅलरी बर्न होतात, ज्यामुळे हृदय, फुफ्फुसे आणि स्नायू देखील मजबूत होतात.
यावरून हे स्पष्ट होते की पायऱ्या चढणे अधिक फायदेशीर आहे, परंतु जर तुम्हाला गुडघेदुखी किंवा श्वास घेण्यास त्रास होत असेल तर डॉक्टरांच्या सूचनेनुसारच पायऱ्या चढा.
(टीप : वरील सर्व गोष्टी माहिती म्हणून वाचकांपर्यंत पोहोचवत आहोत. माणदेश एक्स्प्रेस यातून कोणताही दावा करत नाही. )
