माणदेश एक्सप्रेस न्यूज :
आरोग्याबाबत प्रत्येकजण अधिक सजग झाला आहे. निरोगी राहण्यासाठी अनेक लोक वेगवेगळ्या पद्धती वापरतात. त्यातली एक सर्वाधिक लोकप्रिय सवय म्हणजे सकाळी उठल्यानंतर रिकाम्या पोटी पाणी पिणे. काही लोकांनी ही सवय आपल्या दैनंदिन जीवनशैलीचा एक अविभाज्य भाग बनवला आहे. पाणी पिणे हे आरोग्यासाठी आवश्यक आहेच, पण रिकाम्या पोटी पाणी पिण्याचे वेगळे फायदे आहेत, असे तज्ज्ञ सांगतात. परंतु त्याचबरोबर काही तोटेही लक्षात घेणे आवश्यक आहे. चला तर मग, सकाळी रिकाम्या पोटी पाणी पिण्याचे फायदे आणि तोटे कोणते आहेत ते पाहू.
सकाळी रिकाम्या पोटी पाणी पिण्याचे फायदे
पचन सुधारते
रिकाम्या पोटी पाणी पिल्याने पोट सहज साफ होते. बद्धकोष्ठतेची समस्या दूर होते आणि पचनसंस्था सक्रिय राहते. त्यामुळे पचनशक्ती वाढून शरीर निरोगी राहते.शरीर डिटॉक्स होते
रात्रीच्या वेळी शरीरात जमा झालेले विषारी घटक (toxins) सकाळी पाणी पिल्याने सहज बाहेर पडतात. यामुळे रक्त शुद्ध होते आणि रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत होते.चयापचय वाढतो
रिकाम्या पोटी पाणी पिल्याने मेटाबॉलिझम (चयापचय क्रिया) जलद होते. यामुळे कॅलरीज लवकर बर्न होतात. वजन कमी करण्याची इच्छा असणाऱ्यांसाठी ही सवय उपयुक्त ठरते.त्वचेसाठी फायदेशीर
पाणी शरीराला हायड्रेट ठेवते. सकाळपासून योग्य प्रमाणात पाणी प्यायल्यास त्वचेला नैसर्गिक चमक येते आणि मुरुमं, कोरडी त्वचा अशा समस्या कमी होतात.मेंदूला ऊर्जा मिळते
सकाळी पाणी पिल्यानंतर मन ताजेतवाने होते. मूड चांगला राहतो आणि कामात लक्ष केंद्रित करणे सोपे जाते.मूत्रपिंडाचे काम सोपे होते
पाणी मूत्रपिंडांना शरीरातील अतिरिक्त मीठ आणि घातक घटक बाहेर काढण्यास मदत करते. त्यामुळे त्यांचा भार कमी होतो आणि मूत्रपिंडांची कार्यक्षमता टिकून राहते.
⚠️ संभाव्य तोटे
एकाच वेळी खूप पाणी पिणे टाळा
सकाळी उठल्यावर जास्त प्रमाणात पाणी प्यायल्यास पोटफुगी, मळमळ किंवा पोटात जडपणा जाणवू शकतो.रक्तदाबावर परिणाम
ज्यांचा रक्तदाब कमी आहे त्यांनी जास्त पाणी पिल्यास चक्कर येणे किंवा अशक्तपणा जाणवू शकतो.मूत्रपिंडांवर ताण
अत्यधिक पाणी घेतल्याने मूत्रपिंडांवर ताण वाढतो. वारंवार लघवीला जाणे, पोटदुखी अशा समस्या उद्भवू शकतात.इलेक्ट्रोलाइट्सची कमतरता
जास्त पाणी प्यायल्यास शरीरातून मीठ व खनिजे बाहेर टाकली जातात. परिणामी अशक्तपणा, थकवा व स्नायू ताण येऊ शकतो.
