मनुके की काळे मनुके? कोणते आहेत अधिक आरोग्यदायी? जाणून घ्या फायदे आणि फरक

माणदेश एक्सप्रेस न्यूज | आरोग्य विशेष

ड्रायफ्रूट्स हे आपल्या आहाराचा महत्त्वाचा भाग बनले आहेत. विशेषतः मनुका आणि काळे मनुके हे असे दोन प्रकार आहेत जे आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर मानले जातात. दिसायला दोघेही एकसारखे वाटले तरी त्यांच्या पोषक गुणधर्मांमध्ये आणि शरीरावर होणाऱ्या परिणामांमध्ये लक्षणीय फरक असतो.

मनुक्यांचे पोषणमूल्य

सामान्य मनुक्यांमध्ये भरपूर फायबर, नैसर्गिक साखर, लोह, पोटॅशियम, अँटीऑक्सिडंट्स, आणि काही जीवनसत्त्वे असतात. यामुळे पचनक्रिया सुधारते, त्वचा उजळते, आणि शरीराला त्वरित ऊर्जा मिळते.

बद्धकोष्ठता कमी करते
थकवा दूर करते
त्वचा ताजीतवानी ठेवते

काळ्या मनुक्यांचे पोषणमूल्य

काळ्या मनुक्यांमध्ये लोहाचे प्रमाण जास्त असते. त्याचबरोबर त्यात कॅल्शियम, फॉस्फरस, मॅग्नेशियम, व्हिटॅमिन C, A, E यांचेही प्रमाण असते. विशेषतः हिवाळ्यात ते शरीराला उष्णता देतात आणि रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवतात.

अशक्तपणा कमी करतात
सर्दी-खोकल्यावर फायदेशीर
रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवतात

काय खावे — मनुका की काळे मनुके?

जर पचनाची समस्या असेल तर साधे मनुके फायदेशीर ठरतात, तर रक्ताची कमतरता, थंडीमुळे होणारे त्रास किंवा अशक्तपणा असेल तर काळे मनुके अधिक उपयुक्त ठरतात.
त्वचा उजळवण्यासाठी दोन्ही प्रकार गुणकारी आहेत.