माणदेश एक्सप्रेस न्यूज | आरोग्य विशेष
प्रत्येक तरुणीला आपल्या केसांविषयी खास प्रेम असतं. लहानपणी घनदाट, काळेभोर, लांबसडक केस डौलाने वाहणारे असतात. पण जसजसं वय वाढतं, तसतसे केस हळूहळू गळायला लागतात, विरळ होतात, काहींच्या टाळूवर टक्कलही दिसू लागतं. ही समस्या आजकाल फक्त महिलांपुरती मर्यादित नसून पुरुषांनाही मोठ्या प्रमाणावर भेडसावत आहे. प्रदूषण, चुकीचा आहार, ताणतणाव, हार्मोनल बदल, केमिकलयुक्त शाम्पू आणि वारंवारचे केमिकल ट्रीटमेंट्स यामुळे केस गळतीचं प्रमाण झपाट्याने वाढलं आहे. परिणामी आत्मविश्वास कमी होतो, तणाव वाढतो आणि सामाजिकदृष्ट्याही मनस्ताप होतो.
तज्ज्ञांच्या मते, योग्य जीवनशैली आणि नैसर्गिक उपचारांचा अवलंब केल्यास केसगळती थांबवता येते तसेच नवीन केस उगवण्यासाठीही मदत मिळते. महागड्या सलून ट्रीटमेंट्सच्या ऐवजी घरच्या घरी सहज करता येणारे हे ७ उपाय केसांच्या वाढीसाठी अत्यंत प्रभावी ठरू शकतात.
१. टाळूची नियमित मालिश
केसांच्या मुळांना पोषण मिळण्यासाठी टाळूची मालिश महत्त्वाची आहे. भृंगराज, आवळा, नारळ, कढीपत्ता यांसारखी नैसर्गिक तेलं वापरा. आठवड्यातून दोनदा गरम तेलाने हलका मसाज केल्यास रक्ताभिसरण सुधारतं आणि केस मजबूत होतात.
२. योगा आणि व्यायाम
तणाव कमी करून हार्मोन्स संतुलित ठेवण्यासाठी योगाभ्यास आणि व्यायाम आवश्यक आहे. शीर्षासन, अधोमुख श्वानासन, प्राणायाम यामुळे टाळूतील रक्ताभिसरण वाढतं आणि केसांना नैसर्गिक पोषण मिळतं.
३. संतुलित आहार
केस निरोगी ठेवण्यासाठी आहारात लोह, प्रथिने, ओमेगा-३ फॅटी अॅसिड, व्हिटॅमिन ए, सी, डी, ई, बायोटिन यांचा समावेश करा. हिरव्या भाज्या, ताजी फळं, सुका मेवा आणि अंकुरलेली कडधान्यं खाल्ल्याने केसांची मुळे मजबूत होतात.
४. योग्य पद्धतीने शाम्पू
दररोज शाम्पू वापरू नका. आठवड्यातून २-३ वेळा हर्बल शाम्पू लावा. केसातील नैसर्गिक तेलं निघून जाऊ नयेत म्हणून सल्फेट-फ्री शाम्पू वापरणे अधिक फायदेशीर ठरते.
५. शरीर थंड ठेवा
अतिरिक्त शरीरउष्णतेमुळे केस पातळ होतात. त्यामुळे दिवसातून भरपूर पाणी प्या. टाळूवर चंदन-कडुनिंबाची पेस्ट लावल्यास थंडावा मिळतो. उन्हाळ्यात लिंबू-पाणी, ताक, नारळपाणी सेवन करणे उपयुक्त ठरतं.
६. ताण-तणाव टाळा
ताण घेतल्याने केसगळती झपाट्याने वाढते. त्यामुळे ध्यान, मेडिटेशन, श्वसनक्रिया यांचा सराव करा. आनंदी राहण्याचा प्रयत्न करा.
७. नैसर्गिक हेअर पॅक
कांद्याचा रस, मेथीदाण्याचा लेप, हिना, अंडं, आवळ्याचा रस यांचे घरगुती हेअर पॅक केसांच्या मुळांना पोषण देतात. नियमित वापर केल्यास केस गळणं थांबून नवीन केस उगवण्यास मदत होते.
केसगळती ही समस्या आज जवळपास प्रत्येक घरात आढळते. मात्र, योग्य आहार, व्यायाम, नैसर्गिक तेलांचा वापर आणि ताणमुक्त जीवनशैली स्वीकारल्यास केसांची गळती थांबवता येते. महागड्या केमिकल ट्रीटमेंट्सपेक्षा हे घरगुती उपाय अधिक प्रभावी आणि सुरक्षित ठरतात. या ७ भन्नाट टिप्स अमलात आणल्यास आपले केस पुन्हा घनदाट, लांबसडक आणि आकर्षक दिसू लागतील.
