माणदेश एक्सप्रेस न्यूज | आरोग्य विशेष
आपले डोळे हा केवळ दृष्टीचा अवयव नसून भावनांचा आरसा मानला जातो. आनंद, दु:ख, थकवा, चिंता यांसारख्या भावना सर्वप्रथम डोळ्यांतूनच प्रकट होतात. त्यामुळेच डोळ्यांना ‘बोलके डोळे’ म्हटले जाते. परंतु सततचा ताण, अपुरी झोप, संगणक किंवा मोबाईलवरचा जास्त वेळ, तसेच अपुरी काळजी या कारणांमुळे डोळे थकलेले, मलूल आणि निस्तेज दिसतात. अशा स्थितीत कितीही मेकअप केला तरी डोळ्यांची चमक टिकत नाही. तज्ज्ञांच्या मते, डोळ्यांना विश्रांती आणि योग्य काळजी दिल्यास डोळे पुन्हा टवटवीत व आकर्षक दिसू शकतात.
यासाठी काही सोपे घरगुती उपाय उपयुक्त ठरतात:
१) डोळ्यांना पुरेशी विश्रांती द्या
रात्रीची झोप ही डोळ्यांच्या आरोग्यासाठी सर्वात महत्त्वाची आहे. सात ते आठ तासांची झोप न झाल्यास डोळ्याखाली काळी वर्तुळे आणि सूज स्पष्ट दिसते. झोपेची कमतरता टाळण्यासाठी वेळेत झोपणे गरजेचे आहे. तसेच डोळ्यांना थंडावा देण्यासाठी गुलाबपाणी, काकडीचे तुकडे किंवा थंड दुधात भिजवलेले कापसाचे बोळे डोळ्यांवर ठेवावेत. यामुळे थकवा कमी होतो आणि डोळे ताजेतवाने दिसतात.
२) काजळाचा उपयोग
काजळ हा केवळ शोभेचा भाग नसून डोळ्यांच्या आरोग्यासाठी उपयुक्त आहे. स्वच्छ आणि नैसर्गिक काजळ डोळ्यांना थंडावा देतो तसेच डोळ्यांतील घाण बाहेर काढण्यास मदत करतो. नियमित वापराने डोळ्यांची चमक वाढते. मात्र बाजारातील रसायनयुक्त काजळ टाळून घरगुती नैसर्गिक काजळ वापरल्यास जास्त फायदा होतो.
३) डोळ्यांचे व्यायाम
लांब वेळ स्क्रीनकडे पाहिल्यामुळे डोळ्यांवर ताण येतो. हे टाळण्यासाठी साधे व्यायाम करणे उपयुक्त आहे. उदाहरणार्थ – डोळे फिरवणे, काही सेकंद डोळे घट्ट मिटून हलका दाब देणे, अथवा थोडा वेळ दूरवरच्या हिरवाईकडे लक्ष केंद्रित करणे. या क्रिया डोळ्यांना विश्रांती देतात आणि ताण कमी करतात.
४) पुरेसे पाणी प्या
शरीरात पाण्याची कमतरता झाली तर डोळे कोरडे, निस्तेज आणि मलूल दिसतात. त्यामुळे दिवसभर पुरेसे पाणी पिणे आवश्यक आहे. संगणक किंवा मोबाईल वापरताना दर २०-३० मिनिटांनी डोळे मिटून विश्रांती घेणे, स्क्रीनपासून थोडे दूर पाहणे देखील महत्त्वाचे आहे.
५) पौष्टिक आहार
सुंदर आणि तेजस्वी डोळ्यांसाठी बाह्य काळजीसोबत योग्य आहार देखील तितकाच आवश्यक आहे. जीवनसत्त्व ‘ए’ आणि ‘ई’ डोळ्यांच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर ठरतात. गाजर, पालक, हिरव्या भाज्या, बदाम यांचा आहारात समावेश केल्यास डोळ्यांची ताकद वाढते आणि डोळ्यांचे सौंदर्य टिकून राहते.
ताण, झोपेची कमतरता आणि स्क्रीनचा अतिरेक यामुळे डोळ्यांचे आरोग्य बिघडते. परंतु थोडीशी काळजी आणि काही घरगुती उपाय केल्यास डोळे पुन्हा टवटवीत, आकर्षक आणि निरोगी दिसू शकतात. शरीरासोबतच डोळ्यांना विश्रांती देणे, नियमित व्यायाम करणे आणि संतुलित आहार घेणे हेच सुंदर डोळ्यांचे खरे गुपित आहे.
