माणदेश एक्सप्रेस न्यूज
मुंबई :
अनेकदा आरोग्यविषयक टिप्समध्ये ‘जेवल्यानंतर चालणे आरोग्यासाठी फायदेशीर’ असा सल्ला दिला जातो. त्यामुळे अनेक जण रात्रीच्या जेवणानंतर तात्काळ फेरफटका मारायला सुरुवात करतात. मात्र, हा सल्ला योग्य पद्धतीने न घेतल्यास उलट आरोग्यासाठी हानिकारक ठरू शकतो, असा इशारा तज्ज्ञ देतात.
जेवल्यानंतर चालणे फायदेशीर, पण पद्धत महत्त्वाची
तज्ज्ञांच्या मते, जेवल्यानंतर चालणे पचनक्रिया सुधारते, पोटातील अन्न नीट पचण्यास मदत करते आणि हाडांच्या आरोग्यासाठीही उपयुक्त असते. मात्र, येथे ‘चालणे’ म्हणजे हळूहळू, निवांत गतीने चालणे होय. जेवल्यानंतर त्वरित वेगाने (फास्ट) चालण्याची सवय असेल, तर याचा शरीरावर विपरीत परिणाम होऊ शकतो.
फास्ट चालणे का धोकादायक?
जेवण झाल्यानंतर पचनासाठी पोटात रक्तपुरवठा वाढतो. यावेळी वेगाने चालल्यास किंवा शारीरिक श्रम केल्यास रक्ताचा प्रवाह स्नायूकडे वळतो, त्यामुळे पचनक्रियेवर ताण येतो. परिणामी पोट फुगणे, अपचन, आम्लपित्त, गॅस यांसारख्या समस्या उद्भवू शकतात.
किती वेळ चालावे?
तज्ज्ञ सुचवतात की, जेवणानंतर जास्तीत जास्त ३० ते ४० मिनिटांचा हलका फेरफटका पुरेसा आहे. यापेक्षा जास्त वेळ चालणे किंवा धावणे पचनासाठी त्रासदायक ठरू शकते.
जेवल्यानंतर झोपण्याची चूक टाळा
जेवण करून लगेच झोपणे ही अत्यंत घातक सवय मानली जाते. यामुळे पचनक्रियेत अडथळा येतो, वजन वाढते आणि दीर्घकालीन आजारांचा धोका वाढतो. त्यामुळे जेवल्यानंतर किमान ३० मिनिटे तरी जागे राहून हलका फेरफटका मारावा.
📌 टीप : ही माहिती केवळ सर्वसाधारण आरोग्यजाणिवेसाठी आहे. कोणताही आरोग्यसल्ला किंवा उपचार सुरू करण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांचा किंवा तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.
